颈椎病越来越“年轻化”，主要原因是久坐不动。长时间低头伏案工作，会使得颈椎始终处于紧绷的状态，得不到放松。更糟的是，一些错误的作息姿势也助长了颈椎病的爆发，比如如果坐姿不良，如长时间上身前倾，趴在桌子上午睡，半歪着躺在床上看书等，这些错误习惯都会加剧颈椎病发生。那么，如果出现颈肩部酸痛，或是已经被诊断为“颈椎病”，该如何治疗呢？

   颈椎病的发病原因是多元化的，每个患者的病情都各不相同，需要结合患者个人的情况，针对性的进行综合治疗。在康复医学中，治疗方法主要有以下四种：

（1）姿势疗法：颈椎病的发生多和姿势有关，应积极纠正不良姿势，进行正确的姿势训练，如枕头与睡眠姿势，枕头要合适，以圆形枕头或前面弧形后面稍低的枕头。枕头高度按颈长短决定，一般用12-15CM，枕芯软硬，以舒适为准。侧卧时枕头应与肩同高，保持头与颈在一个水平面上。这样可使颈肩部肌肉放松。工作姿势，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写字，看书时不要过分低头，尽量将书和眼睛保持平行等。

（2）物理疗法：镇痛、消除炎症和水肿、减轻粘连、改善局部组织的血液循环、调节自主神经功能、放松痉挛肌肉、延缓肌肉萎缩。如牵引、电疗、热疗等。

（3）手法治疗：康复治疗中的手法治疗，与患者理解的“推拿治疗”有所不同，是以现代解剖学、生物力学、肌动学等相关学科的知识为基础，处理患者的疼痛、活动受限等症状，纠正患者的异常运动模式针对颈肩痛的患者，手法治疗可以改善患者疼痛，改善头颈部的活动等症状。

（4）运动治疗：主要通过医疗体操做放松运动，增强颈椎区血液循环，消除水肿，解除痉挛，调节应力，减轻症状；也可增强颈部肌力，提高耐受力，改善颈椎的稳定性，从而提高和巩固疗效，防止复发。